حسب عمرك.... اعرفي مايناسبك

v

[size=25]لكل
عمر الوجبات التي تناسبه وتناسب احتياجاته فالعشرينات تختلف عن الثلاثينات
والأربعينات من العمر فاعرفي ما يجب أن تتناولينه حتى تكوني في قمة رونقك
وجمالك أيا كان عمرك.[/size]

[size=25]
العشرينات:[/size]

[size=25]
في هذا العمر أنت تبنين عظامك ولذلك فأنت بحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين (د) والماغنسيوم لذا تجنبي تماما الوقوع في فخ [/size]

[size=25]
التدخين.[/size]

[size=25]
أنت في قمة لياقتك البدنية والجسمانية، وبحاجة للمزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتعويض [/size]

[size=25]
ما تفقدينه أثناء الدورة الشهرية، الحديد أيضاً مهم جداً وذلك لزيادة فعالية الجهاز المناعي بالجسم ولزيادة الطاقة.[/size]

[size=25]
أغلب الفتيات في هذه المرحلة من العمر يفضلن الاعتماد على الخضروات في وجباتهن ولكن على الرغم من أهميتها فإنها لا [/size]

[size=25]
تحتوي على القدر الكافي من الحديد الذي يصعب امتصاصه في الجسم مقارنة بالموجود في اللحوم.[/size]

[size=25]
الضغوط النفسية الناجمة عن المحيط الخارجي تستلزم الإكثار من تناول الفيتامينات سواء الموجودة [/size]

[size=25]
في الخضروات والفواكه أو على المكملات الغذائية لتقوية الجهاز المناعي والحد من التعرض لنزلات البرد والحساسية [/size]

[size=25]
وارتفاع درجات الحرارة وكذلك نزف اللثة.[/size]

[size=25]
الثلاثينات:[/size]

[size=25]
يبدأ معدل هرمون الاستروجين بالانخفاض في هذه المرحلة مما يسبب بداية في ضعف كثافة العظام و هشاشته [/size]

[size=25]
لذا أنت بحاجة إلى تناول منتجات الصويا التي تساعد في الحد أو تأخير ضعف العظام. [/size]

[size=25]
أما الكالسيوم مهم جداً في هذه المرحلة العمرية فهو يساعد على تحسين وضع العظام والأسنان [/size]

[size=25]
ومن ثم تأجيل مرض هشاشة العظام.[/size]

[size=25]
بالاضافة إلى مشاكل العظام التي تنشأ من نقص الكالسيوم في الجسم تظهر مشاكل أخرى ناجمة عن الضغوط النفسية مثل [/size]

[size=25]
أوجاع المفاصل، الأكزيما، وتكسر الأظافر، وارتفاع معدل الكوليسترول، وتدهور وضع الأسنان، [/size]

[size=25]
وحدوث شد عضلي بشكل متزايد.[/size]

[size=25]
أنت بحاجة إلى مكملات غذائية متنوعة لحماية جسمك من التراجع، كما أنك بحاجة إلى فيتامين e لحماية الجلد من الجفاف [/size]

[size=25]
كونه يساعد في توصيل القدر اللازم من الأكسجين للبشرة.[/size]

[size=25]
الأربعينات:[/size]

[size=25]
تحتاج المرأة في هذا السن إلى الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والمصنعة والجاهزة، واللجوء إلى وجبات قليلة الدسم [/size]

[size=25]
مع التركيز أكثر على الفواكه والخضراوات و السمك (مرتين على الأقل في الأسبوع).[/size]

[size=25]
يفضل كذلك تناول كمية مناسبة من زيت السمك يوميا للحد من الاصابة بأمراض القلب، وضغط الدم، والكوليسترول، [/size]

[size=25]
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن تناول الثوم للحد من أمراض القلب.[/size]

[size=25]
أعراض انقطاع الدورة الشهرية عادة ما تسبب القلق والضيق للعديد من السيدات اللاتي يمكنهن الحد منها عن طريق [/size]

[size=25]
تناول فيتامين e وذلك للتقليل من هبات الحرارة التي تنتابهن على فترات متقاربة. أيضاً في هذه المرحلة أنت في حاجة [/size]

[size=25]
ماسة لتناول مضادات الأكسدة كالسيلينيوم، وفيتامينc وجينكو بيلوبا وذلك للحد من ظهور التجاعيد [/size]

[size=25]
وعدد من المشاكل المصاحبة.[/size]

[size=25]
دمتم بصحة وجمال ..[/size]

يعطيك الف الف الف عااااافيه عالمعلومه المفيده
شاكره لك اختي الغاليه
لاهنتي